Januari: de sportmaand om te lijnen. Maar let op: voor shinsplint pijn
Het nieuwe jaar is weer begonnen en veel mensen hebben het voornemen om het overtollige gewicht van de feestdagen ervan af te lopen of te sporten en, er weer sportief tegenaan te gaan. Om fit aan de start te verschijnen zal er conditie worden opgebouwd door onder andere hardlopen en duurlopen. Het is raadzaam in een rustig tempo te beginnen om de ongeoefende spieren en banden niet te veel te belasten.
Let op pijn klachten scheenbeen!
Het komt regelmatig voor dat er na enige tijd pijnklachten in de buurt van het scheenbeen ontstaan zgn. Shinsplints oftewel botvlies, scheenbeenirritatie of soms zelfs ontsteking. Omdat scheenbeenirritatie of shinsplints een overbelastingblessure is ontstaan ze geleidelijk. Deze vorm van overbelasting ontstaat, doordat er bij voortduring met grote kracht aan de spier getrokken wordt, die zich op die plaats aan het scheenbeen vasthecht (achterste scheenbeenspier). Die spier zit ook vast aan de voetboog. Als de voetboog tijdens het hardlopen afplat, dan komt er grote kracht te staan op die plaats waar die spier vasthecht aan het scheenbeen. Die plek kan zeer pijnlijk zijn. Het kan zelfs zo erg worden, dat die ontstoken raakt. Bij hardlopen is dit de meest voorkomende blessure.
Voorkomen of genezen shinsplints
Scheenbeenklachten genezen meestal langzaam. De oorzaak van shinsplints is altijd overbelasting. De aanleiding kan zijn, dat de hardloper over-proneert (het teveel naar binnenzwikken van de voet tijdens de landing op de voet van de grond); of dat de voetenboog te slecht gesteund wordt. Het teveel naar binnen zwikken (overpronatie) wordt nooit correct verholpen met een anti-pronatie schoen (welke in de meeste gevallen zelfs teveel corrigeert), maar wel met een neutrale schoen met een aangepast voetbed en zijn aanvullende, therapeutische maatregelen noodzakelijk.
Steunzolen corrigeren en ondersteunen
Om een scheenbeenvliesirritatie, danwel ontsteking te voorkomen of de gevolgen ervan te verhelpen kan een ondersteunend voetbed een geweldige aanvulling zijn. Voetafwijkingen
bij shin splint kunnen met behulp van een ondersteunend of corrigerend voetbed of steunzool worden verholpen. De correctie of ondersteuning wordt onder het doorgezakte
lengtegewelf aangebracht. Deze correctie zorgt ervoor dat de kanteling van het hielbeen wordt verminderd. Zolen die voldoende comfort en ondersteuning, bv. anti pronatie zolen
geven, zijn onontbeerlijk voor de vermindering of verdwijning van de meeste onderbeen en voetpijnen.